Магний является важным минералом, который играет ключевую роль в различных физиологических процессах организма. Рассмотрим основные области его применения и значение для здоровья.
Содержание
Физиологическая роль магния
Основные функции в организме
- Участие в более чем 300 ферментативных реакциях
- Поддержка работы нервной системы
- Регуляция мышечных сокращений
- Участие в синтезе белка
Влияние на системы организма
| Система | Роль магния |
| Сердечно-сосудистая | Поддержание нормального сердечного ритма |
| Костная | Укрепление костной ткани |
Медицинское применение магния
Лечебные показания
- Дефицит магния в организме
- Артериальная гипертензия
- Судорожные состояния
- Профилактика мигрени
Формы выпуска препаратов
- Магния цитрат
- Магния лактат
- Магния сульфат (для инъекций)
- Магния оротат
- Мышечные судороги и спазмы
- Повышенная утомляемость
- Нарушения сердечного ритма
- Раздражительность и тревожность
- Люди с заболеваниями ЖКТ
- Спортсмены
- Беременные женщины
- Лица, употребляющие алкоголь
Суточная потребность
Рекомендуемые нормы
| Группа | Норма (мг/сутки) |
| Взрослые мужчины | 400-420 |
| Взрослые женщины | 310-320 |
| Беременные | 350-400 |
Признаки дефицита магния
Основные симптомы
Группы риска
Пищевые источники магния
Продукты с высоким содержанием
| Продукт | Содержание (мг на 100г) |
| Тыквенные семечки | 535 |
| Миндаль | 270 |
| Шпинат | 79 |
Вывод
Магний является незаменимым минералом для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Адекватное потребление магния с пищей или добавками помогает поддерживать нормальное функционирование нервной, мышечной и сердечно-сосудистой систем.
